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小腹瘦不下?这种色系的水果能吃回小蛮腰

时间:2019-01-19 19:38:42  来源:  作者:

 

                 穿上漂亮衣服时,凸出的小腹或大肚腩总让整体美感大扣分,更是许多人瘦身的大难关。专家指出,富含「植化素」的水果对瘦小腹很有帮助,能够减少脂肪堆积,其中这5种红色系水果效果最明显,分别是樱桃、番茄、草莓、葡萄柚以及蓝莓。

「植化素」曾被台湾消化医学会年会会长陈邦基形容为「植物的免疫系统」,除了维持植物生命,还有生殖、护身的功用,花青素、叶黄素、胡萝卜素、茄红素等等都属于植化素。

 

三立新闻引用《联合报》报导,颜色越深的水果,植化素越高,大家不妨多吃以下5种红色系水果,加速拥有小蛮腰,一份2013年刊载在国际食品科学和营养杂志上的报导指出,曾有个实验萃取樱桃中的花青素,让高脂肪饮食状态中的白老鼠吃下肚,结果吃完,白老鼠腹部脂肪堆积量大幅减少。

番茄含有丰富纤维与茄红素,帮助肠胃蠕动也能减缓热量摄取;葡萄柚含一种「触发剂」能帮助脂肪燃烧,消除体内多余脂肪;草莓含有丰富维他命C与粗状纤维,但搭配炼乳食用,小腹一样可能累积脂肪。

最后一种水果「蓝莓」外观呈现蓝紫色,内部含有丰富花青素、多酚类化合物,可以抑制生成脂肪细胞,同时分解现有脂肪细胞,俨然是「瘦小腹天王」!民众吃这些水果时,再搭配定期运动、多喝水等习惯,对维持好身材肯定大有帮助。

 

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